Welkom bij onze App. Een eerste stap naar controle over uw stress!
De Simply Stress App biedt hulp om uw hartslag te controleren middels uw ademhaling.
Wat is hartcoherentie
?
Als u inademt gaat uw hartslag omhoog en als u uitademt gaat uw hartslag naar beneden. Door gelijkmatig te ademen is uw hartslag dus gelijkmatig. Wanneer uw hartslag gelijkmatig omhoog en omlaag gaat, wordt dat hartcoherentie genoemd. Hartcoherentie biedt hulp bij bloeddruk verlaging, concentratie op school en stress gerelateerde problemen als; slapeloosheid, hoofdpijnen, opgejaagd gevoel, hartkloppingen en nek en –schouderklachten.
Een gelijkmatig hartritme maakt het de hersenen makkelijker om informatie te verwerken. Dit betekent ook dat onze fysieke reflexen sneller werken en we helderder kunnen denken. We zien meer mogelijkheden en oplossingen voor problemen en situaties waarin we ons moeten concentreren, creatief nadenken en beslissingen nemen, maar ook daar waar we een goede coördinatie en snelheid nodig hebben zoals in de sport.
Het doel
Het doel is dus gelijkmatigheid in hartslag en dit kan door gelijkmatig ademen. Iedereen ademt in een eigen tempo. Om deze reden kunt u zelf uw tempo bepalen op de Simply Stress App. Dit kunt u instellen bij Ademhalingen per minuut. Als u de Simply Stress App instelt op 6 ademhalingen per minuut dan zal de appel sneller omhoog en naar beneden gaan dan wanneer u uw instelling zet op 3 ademhalingen per minuut.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wanneer uw hartslag een paar minuten per dag coherent is, dit al veel positieve verandering in uw gezondheid en algemeen welbehagen teweeg brengt. U zult ook merken dat u steeds minder ademhalingen per minuut nodig heeft.
Hoe te gebruiken
Als u begint: Adem rustig maar diep door uw borst in en uit en ontspan uw schouders. Als uw schouders omhoog gaan bij het inademen dan ademt u te hoog en dit is niet de bedoeling.
Voor vragen en meer informatie over onze workshops kunt u bellen met 085-2011183.
Namens het Simply Stress Team veel succes!
www.simplystress.com